Jak si zachovat ostrou mysl a soustředit se na zadaný úkol

Pokud pocítíte v práci únavu, první věcí, kterou většina lidí je, že si dá šálek kávy nebo energetický nápoj. Káva je občas kontroverzním nápojem, odborníci upozorňují na její negativní dopad na zdraví, pokud ji pijete příliš mnoho. Ovšem ani o pozitivních účincích kávy nemůže být pochyb.

Existují však i jiné možnosti, jak podpořit svou bdělost a tím zlepšit svůj pracovní výkon.

Nechte své myšlenky „utíkat“

Pokud stojíte před těžkým úkolem, je pro vás důležité především řádně se soustředit.

Nechat své myšlenky bloudit zní kontraproduktivně, ale občasné zamyšlení zvýší aktivitu mozku a tím i vaši bdělost.

Když se plně soustředíte, mozek se rychleji unaví a větší únavu pociťuje z odolávání zasnít se. Nakonec je mysl unavenější ještě více.

Udělejte si přestávku

Mozek potřebuje občas přestávku, když se dlouhodobě plně soustředí na určitý úkol. Někdy postačí jen na chvíli odvrátit zrak od monitoru a zahledět se z okna. Myšlenky nechte odpoutat se od zadaného úkolu.

Přibližně po 90 minutách se každý průměrný člověk přestává plně soustředit. Jděte se projít, stavte se za kolegou, zhluboka se nadýchněte. Vraťte se k práci za 15 minut.

I mozek potřebuje trénovat

Stejně jako svaly ve vašem těle i mozek lze trénovat a vycvičit.

Hrajte strategické hry, luštěte křížovky, hrajte s dětmi pexeso. Hry vytrénují váš mozek a pomohou vám k lepší koncentraci a paměti.

Jóga a meditace jsou další způsoby, jak koncentrovat svou mysl.

Zlepšete svou „fyzičku“

Vaše mysl a tělo jsou propojené. Váš dobrý fyzický stav má pozitivní vliv na vaši mysl, soustředění a koncentraci.

Nemusíte provádět vrcholově žádný sport, stačí pravidelné procházky, jóga. Nenuťte se do ničeho, co vás nebaví.

Endorfiny, které se při cvičení uvolní, jsou důvodem proč se se do další práce vrhnete s energií a úsměvem.